睡眠



普段寝ているのをちょっと工夫して健康になれる睡眠法をご紹介

●新陳代謝をあげる!はだか睡眠健康法
裸で寝ると皮膚呼吸、発汗作用が盛んに行われ質の良い睡眠ができ新陳代謝を向上させる。

●7時間睡眠で健康になる!
人の平均的な自然睡眠時間は7時間半ですその時間を十分眠ることで、体の状態を100%の状態で1日を迎えられます。

●不眠を解消してグッスリ眠ろう!
サラリーマンは仕事のストレスで不眠になってしまいがちです。そこで不眠を解消してグッスリと寝ることで体の状態を改善しましょう

不眠改善法
1、寝ようと意気込まず軽い読書など自分に合った方法でで心身共にリラックスするよう心がける。
2、枕を自分に合ったものを使って眠るようにしましょう。


*back*