ストレッチ




簡単にしかも短時間で体を健康にしましょう。

1、まず寝たまま背伸び〜上体を伸ばします。
2、次にゆっくりと首を左右に倒します。
3、両手、両足を伸ばし大の字を作ります。
4、右膝を立て膝の内側に右手を添えそのまま膝を外側にゆっくりと倒す。
5、膝を立て、手で膝の外側を内側に倒し、数秒間キープする。(右左)
6、片足を両手で抱えゆっくりと胸に引き寄せる。
7、四つんばいになりお尻を後ろに引いていき出来るだけお尻を持ち上げその時胸を伸ばす。



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